...للطبيب فرحتــــــــــــــــــــان ...

Admin عدد الرسائل : 67 تاريخ التسجيل : 31/07/2007

السلام عليكم و رحمة الله

لم أجد أفضل من هذا التعبير للإرسال رسالة ملئها الفرح و السرور بهذا الشهر العظيم، شهر الصيام و القيام، شهر التلاوة و التدبر و الحصاد.

شهر اعتاد المغاربة فيه عادات سيئة تضر بصحته, حيث أن التغيير المفاجئ لنظام التغدية يؤثر سلبا على التوازن الصحي للجسم و يدخله في إضطربات خطيرة تنتج عنها امراض متعددة أهمها ما يتعلق بالمعدة و الأمعاء , أو ما يتعلق بأمراض الضغط كالضغط و السكري و "الملح"

و هذه الأمور و غيرها تكسب الطبيب فرحة إستقبال المرضى و إزذهار العمل فهو و كما يقال لطبيب فرحتان

فرحة في رمضان و فرحة في العيد الأضحى

فلا نجعل تلك الفرحة على حسابنا و من هذا المبنر أتوجه لكل الصناع بضرورة العمل التزام بهذه النصائح الأربعة من أجل ضمان سلامة صحية بإذن الله

1- ينصح قبل تناول السحور بعشر دقائق بشرب كأس ماء، و التوضؤ وبدأ الوجبة بما هو دافئ و لا نهمل أو نقلل من أهمية التمور خلال السحور أو الفطور
كما نود لفتة إنتباهكم إلى أن وجبة السحور كلما كبرت، كلما أصيب الشخص بالجوع )في بدايات النهار، و كلما شرب الماء بكثرة كلما أصيب بعطش قاتل، و إنما الأصل في السحور هو وجبة خفيفة، و الأصل في الشرب هو الشرب طيلة اليوم منذ إفطار إلى غاية السحور حتى يخزن الجسم كميات وافرة من الماء يشغلها طيلة النهار.

2- عند الإفطار ينصح بالبدء بالتمر و الاء معا، ثم الصلاة قبل تناول وجبة الإطار الكبرى، و التي ندعوكم لتوازن و العقلانية فيها ما أمكن و التركيز على مواد غير متخمة فيها، كالحليبيات ومسلوقات و الحلويات، و طوازج على حساب المقليات و الذهنيات

3- المشي بعد وجبة العشاء لمسافة أقلها 500 متر و لمن يملك القدرة أن تكون في أماكن خضراء كالحدائق أو الغابات و الشواطئ و لمن ليس له القدرة فيكفيه الخروج بعد الساعة التاسعة ليلا هذا لمن ليس من ساكنة البيضاء أو بالنسبة للبيضاويين فليؤخرها الى ما بعد العاشرة و النصف او الحادية عشر

4- حاولوا قدر المستطاع تناول وجبات خالية من اللحم و مليئة بالحليبيات و إبتعدوا ما امكن من الشحم و الزيت و الزبدة و الزيتون في هذه الفترة من الممتدة طيلة هذا الشهر العظيم

كما ندعوكم لتنويع وجبات إفطاركم و تغيير نظمتها و إعتماد نظام تناوبي، بتناوب بين الدجاج و السمك و اللحم.

كما لا ننصح الإخوة البتة سواء في الفطور أو السحور بتناول البيض المسلوق خاصة إذا كان منفرد، فإنه يسبب مشاكل عدة للمعدة، و التعود عليه أو الإكثار منه قد يؤدي في أخطر حالاته إلى نقل الشخص إلى غرفة العنايو المركزة

و دمتــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم سالمين